土曜日は意拳の日

今日は師父が忙しいとのことで、朝九時集合。
師父は10時に帰られるけど、練習終わりはいつもと同じ。ぐええ。

先生が帰ってからは自主練。
師兄がいろいろ教えてくれる。

のだが、「あまりに基礎ができていない」ということで基礎をひたすら繰り返す。

特に、昔やってた八極拳のくせがなかなか抜けず、歩法で足を置く位置とか角度とかが意拳のそれと違う感じに。

おかげでいくつかつかめたことはあるのだが、全身の筋肉痛っぷりがパネえ。
ぐええ。



<自分用メモ＞
「這い」練習
・手は常に（推すときも引くときも）「前を推している」感覚を忘れずに
　手は”角度”を保つ
・手は力を抜く。
・親指の先は相手を向く。カギのように曲げると4指に張りが出る。
・崩すための発力は一瞬。出したらすぐ戻し、次の動作に。
・足は1動作1動作を丁寧に。
　進むときは前足を「前→横」とするのを忘れない。最初からななめではない。
：前に進むときは前足のヒザが相手の方（正面）を押す。
　横にするときは後ろ足のヒザが正面を押す。前足はその動きに押し出される感じ。
：つく足はかかとの土踏まず側。そこから足指でつかむように降ろし、紙1枚はいる程度にかかとを浮かして後ろ足を上げる際にはつく。つく角度は正対方向から45度くらい。
・足の動きにより、正面からは頭を左右に振っているように見える。
　が、実際には体をななめにしたりしない。
・前のめりにならず、後ろに反らない。腹は丸め、腿－腰は曲げたまま。
　上体はなるべく動かさない。タントウの姿勢を維持する。　

・前に推したとき立ち上がる＆後ろ足を伸ばして体を押すクセがあるので注意