土曜日は意拳の日

自分メモ




・手は腰から発し、両手で捧げ持つように
・振り向くときは持ち上げるとともに手を先に延ばすのを忘れずに
・単推手。守るときは手首を折り、手首ーヒジー肩のラインで守る。
　そのまま手首を相手の手に巻き付けるようにしながら、腰の回転で相手の手を少し動かし、できた隙に螺旋で手をねじ込む。常に相手の中心を押す。
・手を下げるのにあわせヒザを上げる。初めは手を大きく。ヒザを引き抜くように。足裏は水平に。
　なれてきたら手の動きを小さく。ヒザを上げる動きで前に進む。
　ほんの少し手を下げるだけで、はじけるように前へ。
　同様に後ろ足を上げる（足裏で尻を蹴り上げるように）。これも推力のトレーニングに。　
・双推手。両手が上になったとき、一瞬両手を持ち上げる→座る力で両手を開いて崩し、突く。
　体重が前に行くくせ。頭が前に行ってると次の動作に移れない。
　両手が下になったとき、抱の力＋座る力で両手を開き、一歩踏み込んで前に押す。